Как избавиться от бессонницы в домашних условиях возможно ли это

Данная статья будет посвящена такому распространенному явлению как бессонница ночью. Будет рассмотрено определение этого заболевания, откуда возникло, почему это явление имеет место быть,  способы борьбы с ночной бессонницей, да и вообще много полезной информации по этому вопросу, надеемся вам будет интересен и полезен этот пост.

Как избавиться от бессонницы ночью

Как избавиться от бессонницы ночью

Многие страдают болезнью, бессонницей и далеко не каждый обращается в больницу за помощью специалиста и тем более уже очень далеко не каждый готов пройти полное обследование для выявления причины бессонницы ночью. Потому постараемся так же уделить внимание и осветить вопрос как избавиться от бессонницы ночью в домашних условиях плюс поговорим и о методе как избавиться от бессонницы народными средствами.

Что такое бессонница

Бессонница – это проявление расстройства сна при котором сон либо не продолжителен, либо его качество и глубина не достаточны для качественного и полноценного отдыха организма и восстановления его сил у человека. При том это явление носит продолжительный характер, растянутый во времени.

Виды бессонницы

В явление бессонницы разливают три её основных вида:

  1. Преходящая
  2. Хроническая
  3. Кратковременная

Чучуть углубимся в каждое из этих определений

  • Преходящая бессонница – это вид бессонницы вызван определенной ситуацией в жизни человека, стресс, депрессия, событие в жизни, по мере успокоения и течения времени бессонница пропадает полностью.
  • Хроническая бессонница – это явление, носящее постоянный и систематический характер, которое не изменяется  во времени и на это явление не влияют психоэмоциональные состояния человека. Связанно обычно с серьезнейшими психическими травмами и серьезными заболеваниями. Хроническую бессонницу без помощи комплексного врачебного подхода вылечить практически не возможно.
  • Кратковременная бессонница — как правило, считается бессонница, вызванная психологическими травмами либо же физическими недугами, длится от нескольких недель до нескольких месяцев.

Виды бессонницы

Причины бессонницы

Опишем основные причины, которые способствуют появлению бессонницы у человека или же способствуют её развитию:

  1. Смена часовых поясов
  2. Переутомление
  3. Раздражающие шумы и звуки в помещении, где вы спите
  4. Стрессовые ситуации
  5. Психологические травмы
  6. Болезни различной степени тяжести

Признаки бессонницы

Вот некоторые основные признаки начинающейся бессонницы которая если не уделить её внимание имеет тенденцию развиться в более сложную хроническую форму нарушения сна.

  • Плохое засыпание, долго ворочаетесь и постоянное ощущение недостаточно качественного и глубокого сна, как бы спите поверхносто
  • Начинается системное нарушение сна и засыпания не менее трех дней  каждую неделю в течение целого календарного месяца
  • Постоянное беспокойство по поводу своей бессонницы, днем вы, думаете об этой проблеме, то есть мысль о нарушении сна становится навязчивой
  • Выраженное падение работоспособности, вызванное недостаточным качеством сна в течение не менее одного месяца

Признаки бессонницы

Если вдруг так случилось что вы наблюдаете за собой эти признаки, тут стоит уже задуматься и желательно все же посетить врача, дабы не усугубить проблему, а пресечь её в начальной стадии, если это конечно будет возможным.

Диагностика бессонницы и нарушенного сна

Для правильной диагностики системного нарушения сна потребуется пройти обследование:

  1. Сбор всех сведений о ваших болезнях с раннего детства и по сей день, проведение с вами беседы для выявления вашего психологического состояния
  2. Вам будет предписано вести ваш собственный дневник сна, когда заснули, как поспали, как себя ощущаете после сна, сколько длился сон и похожие описания, которые помогут врачу получить более ёмкую картину вашего нарушенного сна
  3. Физикальный осмотр – доктор слушает работу ваших органов, простукивает определенные места вашего тела, прощупывает определенные участки на теле и опрашивает вас о получаемых вами ощущениях
  4. Сдача различных анализов, кровь, моча, кал и возможно ещё каких-то дополнительных на усмотрение лечащего врача
  5. Применение полисомнографии — вам проведут исследование с помощью специализированного компьютерного оборудования для выявлений нарушения сна, возможно в это время вам придется спать с подключенными проводками

Почему нужно избавиться от бессонницы

Избавление от бессонницы является краеугольным камнем для улучшения вашего общего состояния и здоровье. Нарушение сна вызывает и нарушение работы всего организма. А так же напрямую влияет на вашу социальную адаптацию – работа, общение, да и вообще жизнь. При плохом качестве сна вы всегда будете утомлены, крайне раздражительны, не внимательны, находится как бы в состоянии прострации – вам говорят вы вроде бы слышите, но как бы не понимаете, что вообще происходит, все как в тумане, человек как бы находится в некотором, виде забытия.

При недостаточном сне и недостаточном его качестве организм не вырабатывает положенное ему для полноценного и правильного функционирования энергию, вследствие чего могут начать развиваться такие заболевания как сахарный диабет, ожирение и иные «прелести».

При плохом сне в организме происходит замедление обмена веществ и их недополученные органами, что привод к преждевременному старению всего тела.

последствия нарушения сна

Бессонница лечение или как избавиться от бессонницы в домашних условиях

Лечение бессонницы можно разделить на две основные категории, а именно:

  1. Лечение бессонницы народными средствами и методами
  2. Бессонница, лечение препаратами или же медикаментозное лечение

Поговорим о каждом методе немного подробнее.

Лечение бессонницы народными средствами и методами

  • Расслабиться перед сном, переключиться принудительно на позитивные мысли, если вы до этого находились в состоянии агрессии и нервного возбуждения
  • Старайтесь ложиться спать каждый день в одно и то же время
  • Устраните все посторонние шумы
  • Избавьтесь от яркого освещения в комнате, где вы спите
  • Не ешьте перед сном  (не менее чем 4 часа до сна не кушать вообще)
  • Не спите в жаре и сухом воздухе (в комнате  должно быть свежо и прохладно 20-21 градуса Цельсия, проветрите комнату перед сном)
  • Не пейте много воды перед сном (частое мочеиспускание препятствует долгому и крепкому сну)

Народные рецепты от бессонницы

Лечение бессонницы народными средствами может иметь положительный эффект, рассмотрим некоторые рецепты, как избавиться в домашних условиях от постоянной хронической бессонницы ночью без лекарств:

Народные рецепты от бессонницы

  • Разбавьте одну столовую ложку мёда на пол стаканы воды и выпейте, мед очень хорошо помогает при бессоннице
  • Одну столовую ложку лаванды залить стаканом горячей воды, настоять не менее 20 минут, затем процедите через марлю и пейте полученный раствор 3 раза в день по столовой ложке каждый раз после еды и одну ложку перед сном
  • Возьмите 20грамм мелиссы и запарьте на 1 стакан кипяченной воды, дайте настояться не менее 40 минут после чего процедите через марлю и полученный концентрат принимайте по 2 столовых ложки 6 раз в день через равные промежутки времени

Лечение бессонницы народными средствами

Медикаментозное лечение бессонницы

При лечении бессонницы препаратами можно достигнуть быстрого эффекта. Такие препараты могут назначить даже пожилым людям, которые так же в силу своего возраста и различных недугов стали задаваться вопросом как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте.

Собственно вот сами препараты и лекарства, назначаемые при недуге системного нарушения сна:

  1. Донормил
  2. Мелатонин
  3. Феназепам
  4. Нервохель
  5. Эстазолам
  6. Флуразепам
  7. Вальдоксан
  8. Мелаксен
  9. Белсомра/Суворексант
  10. Залепнон

Медикаментозное лечение бессонницы

Все эти препараты различны по способу действия и побочным эффектам, поэтому самостоятельно назначать себе таблетки от бессонницы некоем случае нельзя. Медикаменты для лечения нарушения сна должен приписывать ваш лечащий врач только после полного обследования и сдачи вами всех необходимых анализов.

Как называется врач который лечит бессонницу

Доктор, который занимается лечением нарушения сна (бессонницей) называется врач сомнолог.

Так же усвойте сразу ещё перед обращение к доктору что на такой вопрос — как избавиться от бессонницы быстро ответа нет, потому что решение данной проблемы лежит в комплексном подходе, а он как правило имеет продолжительный период и совершение определенных действий человека на собой.

Наша статья — как избавиться от бессонницы ночью подошла к концу, надеемся мы пролили немного света и привнесли ясности в вопрос борьбы с бессонницей, а так же описали её причины возникновения и методики борьбы с этим ужасным недугом. Опишите, как вы преодолеваете это расстройства сна и успешен ли ваш метод.

 

Post Author: testing1

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *