Данная статья будет посвящена такому распространенному явлению как бессонница ночью. Будет рассмотрено определение этого заболевания, откуда возникло, почему это явление имеет место быть, способы борьбы с ночной бессонницей, да и вообще много полезной информации по этому вопросу, надеемся вам будет интересен и полезен этот пост.
Как избавиться от бессонницы ночью
Многие страдают болезнью, бессонницей и далеко не каждый обращается в больницу за помощью специалиста и тем более уже очень далеко не каждый готов пройти полное обследование для выявления причины бессонницы ночью. Потому постараемся так же уделить внимание и осветить вопрос как избавиться от бессонницы ночью в домашних условиях плюс поговорим и о методе как избавиться от бессонницы народными средствами.
Что такое бессонница
Бессонница – это проявление расстройства сна при котором сон либо не продолжителен, либо его качество и глубина не достаточны для качественного и полноценного отдыха организма и восстановления его сил у человека. При том это явление носит продолжительный характер, растянутый во времени.
Виды бессонницы
В явление бессонницы разливают три её основных вида:
- Преходящая
- Хроническая
- Кратковременная
Чучуть углубимся в каждое из этих определений
- Преходящая бессонница – это вид бессонницы вызван определенной ситуацией в жизни человека, стресс, депрессия, событие в жизни, по мере успокоения и течения времени бессонница пропадает полностью.
- Хроническая бессонница – это явление, носящее постоянный и систематический характер, которое не изменяется во времени и на это явление не влияют психоэмоциональные состояния человека. Связанно обычно с серьезнейшими психическими травмами и серьезными заболеваниями. Хроническую бессонницу без помощи комплексного врачебного подхода вылечить практически не возможно.
- Кратковременная бессонница — как правило, считается бессонница, вызванная психологическими травмами либо же физическими недугами, длится от нескольких недель до нескольких месяцев.
Причины бессонницы
Опишем основные причины, которые способствуют появлению бессонницы у человека или же способствуют её развитию:
- Смена часовых поясов
- Переутомление
- Раздражающие шумы и звуки в помещении, где вы спите
- Стрессовые ситуации
- Психологические травмы
- Болезни различной степени тяжести
Признаки бессонницы
Вот некоторые основные признаки начинающейся бессонницы которая если не уделить её внимание имеет тенденцию развиться в более сложную хроническую форму нарушения сна.
- Плохое засыпание, долго ворочаетесь и постоянное ощущение недостаточно качественного и глубокого сна, как бы спите поверхносто
- Начинается системное нарушение сна и засыпания не менее трех дней каждую неделю в течение целого календарного месяца
- Постоянное беспокойство по поводу своей бессонницы, днем вы, думаете об этой проблеме, то есть мысль о нарушении сна становится навязчивой
- Выраженное падение работоспособности, вызванное недостаточным качеством сна в течение не менее одного месяца
Если вдруг так случилось что вы наблюдаете за собой эти признаки, тут стоит уже задуматься и желательно все же посетить врача, дабы не усугубить проблему, а пресечь её в начальной стадии, если это конечно будет возможным.
Диагностика бессонницы и нарушенного сна
Для правильной диагностики системного нарушения сна потребуется пройти обследование:
- Сбор всех сведений о ваших болезнях с раннего детства и по сей день, проведение с вами беседы для выявления вашего психологического состояния
- Вам будет предписано вести ваш собственный дневник сна, когда заснули, как поспали, как себя ощущаете после сна, сколько длился сон и похожие описания, которые помогут врачу получить более ёмкую картину вашего нарушенного сна
- Физикальный осмотр – доктор слушает работу ваших органов, простукивает определенные места вашего тела, прощупывает определенные участки на теле и опрашивает вас о получаемых вами ощущениях
- Сдача различных анализов, кровь, моча, кал и возможно ещё каких-то дополнительных на усмотрение лечащего врача
- Применение полисомнографии — вам проведут исследование с помощью специализированного компьютерного оборудования для выявлений нарушения сна, возможно в это время вам придется спать с подключенными проводками
Почему нужно избавиться от бессонницы
Избавление от бессонницы является краеугольным камнем для улучшения вашего общего состояния и здоровье. Нарушение сна вызывает и нарушение работы всего организма. А так же напрямую влияет на вашу социальную адаптацию – работа, общение, да и вообще жизнь. При плохом качестве сна вы всегда будете утомлены, крайне раздражительны, не внимательны, находится как бы в состоянии прострации – вам говорят вы вроде бы слышите, но как бы не понимаете, что вообще происходит, все как в тумане, человек как бы находится в некотором, виде забытия.
При недостаточном сне и недостаточном его качестве организм не вырабатывает положенное ему для полноценного и правильного функционирования энергию, вследствие чего могут начать развиваться такие заболевания как сахарный диабет, ожирение и иные «прелести».
При плохом сне в организме происходит замедление обмена веществ и их недополученные органами, что привод к преждевременному старению всего тела.
Бессонница лечение или как избавиться от бессонницы в домашних условиях
Лечение бессонницы можно разделить на две основные категории, а именно:
- Лечение бессонницы народными средствами и методами
- Бессонница, лечение препаратами или же медикаментозное лечение
Поговорим о каждом методе немного подробнее.
Лечение бессонницы народными средствами и методами
- Расслабиться перед сном, переключиться принудительно на позитивные мысли, если вы до этого находились в состоянии агрессии и нервного возбуждения
- Старайтесь ложиться спать каждый день в одно и то же время
- Устраните все посторонние шумы
- Избавьтесь от яркого освещения в комнате, где вы спите
- Не ешьте перед сном (не менее чем 4 часа до сна не кушать вообще)
- Не спите в жаре и сухом воздухе (в комнате должно быть свежо и прохладно 20-21 градуса Цельсия, проветрите комнату перед сном)
- Не пейте много воды перед сном (частое мочеиспускание препятствует долгому и крепкому сну)
Народные рецепты от бессонницы
Лечение бессонницы народными средствами может иметь положительный эффект, рассмотрим некоторые рецепты, как избавиться в домашних условиях от постоянной хронической бессонницы ночью без лекарств:
- Разбавьте одну столовую ложку мёда на пол стаканы воды и выпейте, мед очень хорошо помогает при бессоннице
- Одну столовую ложку лаванды залить стаканом горячей воды, настоять не менее 20 минут, затем процедите через марлю и пейте полученный раствор 3 раза в день по столовой ложке каждый раз после еды и одну ложку перед сном
- Возьмите 20грамм мелиссы и запарьте на 1 стакан кипяченной воды, дайте настояться не менее 40 минут после чего процедите через марлю и полученный концентрат принимайте по 2 столовых ложки 6 раз в день через равные промежутки времени
Медикаментозное лечение бессонницы
При лечении бессонницы препаратами можно достигнуть быстрого эффекта. Такие препараты могут назначить даже пожилым людям, которые так же в силу своего возраста и различных недугов стали задаваться вопросом как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте.
Собственно вот сами препараты и лекарства, назначаемые при недуге системного нарушения сна:
- Донормил
- Мелатонин
- Феназепам
- Нервохель
- Эстазолам
- Флуразепам
- Вальдоксан
- Мелаксен
- Белсомра/Суворексант
- Залепнон
Все эти препараты различны по способу действия и побочным эффектам, поэтому самостоятельно назначать себе таблетки от бессонницы некоем случае нельзя. Медикаменты для лечения нарушения сна должен приписывать ваш лечащий врач только после полного обследования и сдачи вами всех необходимых анализов.
Как называется врач который лечит бессонницу
Доктор, который занимается лечением нарушения сна (бессонницей) называется врач сомнолог.
Так же усвойте сразу ещё перед обращение к доктору что на такой вопрос — как избавиться от бессонницы быстро ответа нет, потому что решение данной проблемы лежит в комплексном подходе, а он как правило имеет продолжительный период и совершение определенных действий человека на собой.
Наша статья — как избавиться от бессонницы ночью подошла к концу, надеемся мы пролили немного света и привнесли ясности в вопрос борьбы с бессонницей, а так же описали её причины возникновения и методики борьбы с этим ужасным недугом. Опишите, как вы преодолеваете это расстройства сна и успешен ли ваш метод.
